Plan d'entraînement ChatGPT : mon essai honnête et mon examen

L'intelligence artificielle est 11/10 effrayante, et elle vient pour nous. Mais, pas avant que je lui demande de me donner un plan d'entraînement et de me montrer comment préparer les repas.

Parce que je suis très fatigué. Et très paresseux.

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Et comme je l'ai appris de ma collègue lorsqu'elle a demandé à ChatGPT de l'aider à gérer sa famille, tout se résume à des détails.

Autrement dit, COMMENT vous formulez vos demandes. Parce que lorsqu'il s'agit de demander à ChatGPT de faire des choses pour vous, les détails sont très importants.

Ça me manque beaucoup d'avoir un entraîneur personnel (hé, Leo !) Pour me dire exactement quoi faire (et ne pas faire) dans le gymnase, et regardez - je veux vraiment me remettre à m'entraîner et à manger plus sainement et à atteindre des objectifs, etc. , etc. Mais c'est juste un peu... cher en ce moment. (Voir : crise financière actuelle).

J'ai donc demandé à AI de m'aider.

Voici ce qui s'est passé lorsque j'ai demandé à ChatGPT de créer un plan d'entraînement, en fonction de mon âge et de mon niveau de forme physique.

J'ai demandé à ChatGPT de "créer un plan d'entraînement pour une femme de 31 ans qui s'entraîne trois à quatre jours par semaine". Veuillez inclure le bas du corps, le haut du corps et le cardio.

En quelques secondes, l'IA a généré cette réponse : "Bien sûr !" Voici un plan d'entraînement pour une femme de 31 ans qui s'entraîne trois à quatre jours par semaine, y compris des exercices pour le bas du corps, le haut du corps et le cardio.

C'est à la fois terrifiant et étonnant.

Voici ce qu'il a détaillé :

Jour 1 : Bas du corps

Jour 2 : Haut du corps

Jour 3 : Cardio

Choisissez n'importe quelle activité cardio que vous aimez, comme courir, faire du vélo, nager ou utiliser une machine elliptique. Effectuez 30 à 45 minutes de cardio d'intensité modérée à élevée.

Jour 4 : Bas du corps et tronc

Il a poursuivi en avertissant: "N'oubliez pas de vous échauffer avant chaque séance d'entraînement avec des étirements cardio et dynamiques légers, et de vous rafraîchir avec des étirements statiques par la suite."

«De plus, écoutez toujours votre corps et ajustez les poids et les répétitions au besoin. C'est aussi une bonne idée de consulter un professionnel du fitness avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.

J'ai également demandé à ChatGPT de "créer un plan de repas sain pour la semaine".

Il a répondu: 'Certainement! Voici un exemple de plan de repas sain.

Jour 1 :

Jour 2:

Jour 3 :

Jour 4 :

Jour 5 :

Jour 6 :

Jour 7 :

Il a ajouté: "Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée et ajustez la taille des portions en fonction de vos besoins alimentaires spécifiques."

"Il est également conseillé de consulter un diététiste pour un plan de repas personnalisé adapté à vos objectifs et à toute restriction alimentaire spécifique que vous pourriez avoir."

Honnêtement, j'ai été immédiatement impressionné par l'entraînement personnalisé et le plan de repas. J'aime la façon dont ChatGPT peut produire si facilement et rapidement des informations basées sur les données qu'il a reçues de l'utilisateur.

C'est vraiment fou. Nous vivons littéralement dans le futur, les gars.

De toute évidence, plus vous fournissez d'informations détaillées, plus le plan vous sera spécifique - qu'il s'agisse d'ajouter des informations supplémentaires sur le type d'objectifs de santé ou de forme physique que vous souhaitez atteindre, des détails concernant les allergies, le budget, les recettes exactes, etc. .

Dans l'ensemble, les deux plans que j'ai reçus étaient plutôt bons - et bien, exactement ce que j'avais demandé.

Image : fournie

Cependant, même si je suis une ventouse pour le plan de remise en forme instantané, il y a quelques problèmes ici.

De toute évidence, la liste des instructions ne se compare vraiment pas à l'expérience engageante que vous obtiendriez avec un entraîneur personnel - ou au moins une application d'entraînement qui fournit des vidéos ou du contenu interactif avec le plan d'entraînement.

En tant que personne ayant subi trois reconstructions du genou, il y avait aussi l'inconvénient de ne pas avoir quelqu'un pour surveiller et corriger ma forme, augmentant potentiellement le risque de blessure. Pour les personnes qui ne sont pas familiarisées avec les exercices ou qui débutent dans l'entraînement, cela pourrait également présenter un risque.

En ce qui concerne le plan de repas, c'est un bon point de départ, mais certains repas étaient un peu légers, en particulier les jours où vous faites de l'exercice et avez besoin de plus de carburant.

Ensuite, il y a aussi toute la question de la responsabilité.

Lorsque vous avez un entraîneur personnel ou un nutritionniste à portée de main, vous êtes plus susceptible de recevoir de la motivation et du soutien sur place, ce qui vous amène à être plus cohérent avec vos objectifs. Vous êtes également plus susceptible de travailler plus dur pour développer et améliorer votre technique, vos compétences et vos performances globales.

Cela dit, ChatGPT est totalement gratuit.

Donc, si vous recherchez un plan de remise en forme et de repas simple et peu coûteux, cela pourrait valoir la peine d'essayer et de voir comment cela fonctionne pour vous. Comme toujours, tout le monde est différent et cela dépend vraiment de l'individu et de vos objectifs personnels.

Dans l'ensemble, je pense qu'il y a certainement des avantages en ce qui concerne les programmes de fitness et d'exercices générés par l'IA, les plans de repas et le suivi des résultats.

Bien que je ne pense pas que cela puisse remplacer l'élément humain d'un entraîneur personnel ou d'un nutritionniste, je pense que c'est une ressource d'information vraiment utile et un excellent guide pour structurer un plan d'exercice et de nutrition. Surtout à une époque où les choses sont un peu (très) sacrément chères.

Maintenant, ChatGPT - dites-moi comment devenir millionnaire.

Utiliseriez-vous ChatGPT pour créer votre plan d'entraînement ou vos plans de repas ? Partagez vos réflexions avec nous - y compris vos victoires et vos échecs en matière d'IA - dans la section des commentaires ci-dessous.

Image caractéristique : fournie.

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